दिन में कम से कम 30 मिनट का नियमित व्यायाम करना हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
सही आहार
स्वस्थ आहार खाना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।
अच्छी नींद
रात्रि में 7-8 घंटे की नींद लेना शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। सही नींद से हमारा मानसिक तनाव कम होता है और शारीरिक पुनर्निर्माण होता है।
तंतु मुक्ति
धूम्रपान और शराब का सेवन न करना हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और बीमारियों से बचाव में सहारा प्रदान करता है।
स्थिति से क्रियाशीलता
दिनभर में बैठकर काम करने के बाद, नियमित अंतरालों में उठकर चलना या ताजगी भरा व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
हाइड्रेशन
पानी पीना हमारे शारीर को सही तापमान और ऊर्जा स्तर पर बनाए रखने में मदद करता है। दिनभर में कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए।
मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान
योग, ध्यान और प्राणायाम जैसी धार्मिक तकनीकें मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकती हैं।
नियमित चेकअप
नियमित चिकित्सा जाँचें और स्क्रीनिंग टेस्ट्स करवाना शारीरिक स्वास्थ्य की नजर रखने में मदद कर सकता है, ताकि किसी भी समस्या का समय पर पता चले और उसका सही इलाज किया जा सके।